どうも、Tsuyoです。

GW最終日に荒サイを走ってきました。
前々日筑波山ライドをしてきたので軽めに走ろうかなと思います。

四ツ木橋から荒サイに入り河口を目指します。

途中ポピーを栽培しているようですね。

軽めと言いつつ雑誌で読んだタバタ式トレーニングをやってみました。

タバタ式トレーニングって
20秒全力、10秒レストを8セット繰り返すとのこと。
スマホ用のアプリでタバタ式トレーニング用のタイマーがありましてそれを使ってみます。

6セット以降結構キツい…

荒川ロックゲート手前で終了。
あとは、テンポ走ぐらいのパワーで進もう…
FTPはちゃんと計ってないですけど先日の筑波で201Wくらいでした。
テンポ走の強度としては76～90%らしいですので153～181Wで漕げば良いらしい。
でも実際は意識しないとすぐに下がっちゃいます。
中々難しい…

河口で折り返し葛西臨海公園へ

誰もいない…

休憩しつつクラブのSNSを見るとNISさんが荒サイに向かうようです。

休憩も程々に先に進みます。
荒サイ左岸に向かいます。

葛西橋で荒サイ左岸に入ります。
折角なので河口まで向かいます。

あれ？工事おわったんじゃないの？
柵が出来てます。よく見ると端に通り抜けられる道があります。

砂利道ですが何とか通れます。

河口に着きました。
ここから左岸でいつものように羽根倉橋まで向かいます。

途中、キッチンとれたてで休憩。

SNSを見るとNISさんも左岸に入ったようです。
待つには時間がありそうだと思い、先に進みます。

彩湖に到着。いつもの自販機のところで休憩しがてらSNSを見るとNISさんはショートカットで右岸に渡り朝霞水門に向かうとのこと。

ではさっさと羽根倉橋で右岸に入ろう。
羽根倉橋で右岸に渡り、進んでいくと途中でサイクリングコースが工事のため迂回迂回するように看板が出ています。

しょうがないので迂回します…急いでいるのに…

迂回後に再び荒サイに入ります。
ここからだと朝霞水門までもうすぐです。
朝霞水門に到着。既にNISさんは到着済み。

少しお話して再スタート。

NISさん…後ろのネコとブタが目立ってます(笑)

岩淵水門を越えた辺りから向かい風が強くなってきました。
四ツ木橋で帰ろうかと思ったのですがそれだと100km越えないなと思い、荒川ロックゲートまで行くことにします。

結構な向かい風でしたがパワーを見ながら進むとモチベーションアップ。
いつもなら楽するのですが頑張ってますね。

荒川ロックゲートまで来てそのまま引き返し、しばらく進んだところでNISさんとお別れします。

四ツ木橋までは追い風でしたので楽して帰ってきました。
帰ってきて走行データを見たらテンポ走を意識したのに全然ダメでした。
平均パワーが120W前後でした。
慣れが必要ですね…う～ん難しい。

NISさん有難うございました。
またご一緒しましょう。

今回の走行記録はこちら。

どうも、Tsuyoです。

前回の続きです。

きのこ山のパラグライダー発射場で亀練チームと再合流した私達。

私達は上曽峠を下って休憩後、湯袋峠を上って風返し峠からつつじヶ丘へ行く予定。
亀練チームは引き返すようです。

ならばご一緒しましょうということに。

上曽峠までの所まで下りてきました。
もう少し下りてコンビニに向かいます。

お昼休憩のコンビニに到着。
写真忘れましたけどカツ丼を食べました。
美味しかった(^^♪

けど後で泣きそうになりましたけど…

ここからドMチームと亀練チームは各々のペースで進みます。
亀練チームはつつじヶ丘は既に行ったのでパスするとの事です。

ドMチームといえば湯袋峠の入口付近でryuくんの膝が痛みだしtakeruくんと一緒に負担の少ないりんりんロードで戻ることに。

ここまで頑張ってていじんさんの相手をしてくれていたお二人お疲れ様でした。

湯袋峠を上っていきます。これまでの勾配に比べたら緩いので幾ら楽です。

風返し峠へ続く分岐まで到着。
ていじんさんはTUNEさんを待っているどのことで先に進みます。
脚もまだ残ってます。
が、しかし先日のグループライドではボロボロでつつじヶ丘もパスしたので今回はキチンと上らないと…気を引き締めていきます(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

それにしてもみのさんはもう復活したようで遥か先に見えます。

グループライドなのにひとりぼっちで上ります。

ていじんさんもあとから抜いていき、またひとり…

風返し峠まで来ましたが誰も待っておらずつつじヶ丘を目指します。

本日これが最後の上りと思い、頑張ります。

無事本日の上り終了。
ガマのところで写真を撮ります。

ちゃんと行ってきた証拠にガマのところで撮ってきてねと言われてたので…

TUNEさんも到着されて下って行きます。
表筑波スカイラインを下っていたらいい景色だと思い、止まって写真を撮ります。

先に進みますがしばらく行くと前方で誰かいます。
見覚えのあるジャージ…みのさんです。
もう一人はていじんさん。
どうやらていじんさんのペダルがいきなりクランクから外れて落車したとの事…

幸いなことに上りだったのでスピードはあまり出ていない状態だったので擦り傷程度見たいです。

ただしペダルはスピードプレイなのでペダルレンチが必要なのですが誰も持ってない…

仕方ないのでていじんさん片脚で進んでいきます。
片足でのペダリング…日頃練習されているので普通に走ってます。
ｽｯ､ｽｹﾞｰ!!Σ(ﾟДﾟ )

やっとのことで不動峠の駐車場に到着。
皆さんお揃いでした。

いつもと違う逆ルート、いつもと違う若者が二人いるライドととても新鮮な感じでした。

ご一緒させて頂きました皆様お世話様でした。
またご一緒させて下さい。

今回走行記録はこちら

どうも、Tsuyoです。

前回のつづきです。

全員集合した私達。まずは不動峠へ。

若いryu君、takeru君はあっという間に先行し、ていじんさんとTUNEさんが後に続いています。

私はついていくにもハイペースなので、マイペースで登って行きます。
先もあるしね…

不動峠登りきりました。

後続の皆さんも到着です。

ここで亀練チームのしげさん、NISさん、MITさんとはしばしお別れです。
私達は裏不動を下り、フルーツラインへ向かいます。

ここを左折しフルーツラインを進みます。
結構アップダウンがあるんですよね…若干上り基調の気もします。

若手二人とていじんさんは速攻で遥か彼方へ消えていきました（笑）
ていじんさん…大人気ないというか子供のように楽しいオーラが遠くからでもわかるはしゃぎっぷり。

無理したら脚が売り切れてしまうので筑波の景色を見ながら進みます。

フルーツライン区間を終え、道祖神峠が見えてきます。

私は初めて上ります。
いきなりキツめの斜度…初めて上る場所なので先が分からない…
一定のペースで上るように心掛けます。

吾妻山まで上り、板敷峠を下ってフルーツラインまで戻ってきました。

ここから加波山を上り、一本杉を経由してきのこ山へ。

いつもは下る場所を上っていきます。
ここはいつも長い下りだなと思っている場所。
今回のライドで一番心配な場所なんですよね…

ウインドパークまでは必死で写真も撮れずでした。
長い上りと覚悟してましたけど、途中見慣れた景色とか道路とかが断片的に現れてはまだここか～とか思いながら上ります。

何とかウインドパークに到着。

お待たせしてしまったようなので息を整え次第、きのこ山のパラグライダー発射場に向かいます。

お別れしていた亀練チームと会えるかな…
目安で11時としていたけどちょっと過ぎてしまいそうです。

ここから一度下って、一本杉まで行ってからまた上る…

あと少し上れば落ち合う場所だと思い、頑張りますが(✽´ཫ`✽)
……
やっとのことで到着です。

亀練チームは先に着いてました。
随分待っていて下さったようです。

本日の厳しい上りは終了。
あとは湯袋峠からつつじヶ丘を残すのみです。

次回で最後にしたいと思います。