どうも、Tsuyoです。

ブルベの参加を表明してしまったのでそれに向けてトレーニング？練習？していこうと思います。
※BRM722つくば200の申し込みはまだなので参加確定ではありません。

その前に補給の仕方を考えないと…

補給の仕方が下手くそなので、後半いつもヘタってしまう(--;)

補給について調べてみました。

【消費カロリーを知る】
あるサイトでこんな計算式を見つけました。
エネルギー消費量（kcal）：強度（メッツ）× 時間（h）×体重（kg）×1.05

メッツって何？
調べてみました
安静時を1.0として何倍のエネルギーを消費するかの数値のようです。

自転車をみると下記のようです。
* 6.8 自転車：16.1-19.2km/時、
* 8.0 自転車：19.3-22.4km/時
* 10.0 自転車：22.5-25.6km/時
* 12.0 自転車：25.7-30.6km/時 レース／ドラフティングなし
* 15.8 自転車：32.2km/時より速い、レース、ドラフティングなし
* 16.0 自転車：山道・競技・レース

100kmを平均25km/hとなると消費カロリーは
強度 8.0×時間 4×体重 66.0×1.05＝2,217kcal

結構消費してますね。
しかももう少し強度をあげるともっと消費されることになります。

振り返って見ると今年入ってからのロングライドは朝食おにぎり1個、ジャージポケットにカロリーメイト、ウィダーインゼリー各1個…

カロリーを見ると

おにぎり：200kcal
カロリーメイト：200kcal
ウィダーインゼリー：180kcal

……全然足りてないですね(--;)
1時間分のカロリーしか補給していないとは(๑-﹏-๑)

取り方云々ではなく足りてないという結果に…

まずは消費カロリー分の補給を取ることからはじめます。